CONSEJOS SOBRE DEPORTE
El deporte es una actividad que mejora la salud física y mental contribuyendo a combatir los malos hábitos. Pero la práctica del deporte debe hacerse de forma correcta para evitar lesiones y poder conseguir los objetivos que nos propongamos.
Cada persona reúne unas características físicas procedentes de su genética, de sus hábitos de vida, su edad y de su práctica deportiva. Por tanto, la práctica del deporte para cada persona debe seguir un ritmo y una progresión diferente.
Los siguientes consejos son solo eso recomendaciones de como se podría realizar.
1.
Antes de comenzar a practicar deporte deberías someterte a un chequeo médico
3.
Comienza tu preparación de forma progresiva y plantea objetivos razonables y realistas
5.
Hidratarse bien antes, durante y después de la actividad. Si el ejercicio es muy intenso debemos ingerir líquidos que aporten sales minerales
7.
La ropa debe de ser cómoda, ligera, holgada, transpirable y sin marcas ni rozaduras.
2.
Es conveniente asesorarse de un buen profesional que te oriente en la práctica deportiva.
4.
Comienza practicando ejercicio de baja intensidad y aumenta progresivamente el volumen y después la intensidad
6.
En verano hay que evitar las horas centrales del día, realizando la actividad en las primeras horas y al atardecer
8.
Realizar estiramientos musculares antes, durante y después del entrenamiento, asegurándose de realizarlos de manera adecuada para evitar lesiones.